co jesc na

No nie dogadasz się %-). Przeczytaj dokładnie to, co napisał rutkow. Zacznij z taką ilością B/W/T, jak Ci poradził, bo teraz jest prawdopodobieństwo, że będziesz się podlewał jedząc już na starcie 3200 kcal. To już Twój wybór :-) No ale nic. Oceniając dietę: Zamiast twarogu w ciągu dnia, jedz kurczaka, a daj po prostu więcej twarożku przed snem. [...]

Właśnie o te braki chodzi. Z braku czasu nie mam kiedy niestety przygotować pełnowartościowych posiłków więc moja dieta ogranicza sie raczej do tego żeby jeść zdrowo. Nie chce żeby te suple które już mam poszły na marne. Może skoro tak to zamiast białka podpowiecie co na szybko można przygotować do jedzenia żeby dało oczekiwane efekty.

staraj się go jeść tylko wtedy jak nie masz na prawdę co wybrać z uwagi na rtęc pozdr

[...] kupic kreatyne teraz bo jestem w kraju ale wziasc ja dopiero za jakies 4 miesiace. W Irlandii odzywki do tanich nie naleza. Dieta jest na oko. Jem wszystko co trzeba tylko nie licze dokladnie gramow i kalorii. Staram sie jesc 4-5 posilki bazujac na ryzu, makaronach, piersi z kurczaka i warzywach oraz owocach. Na noc zawsze 30 g bialeczka.

Ćwicze od 3 lat(ostro cwicze od 4miesiecy 3 razy po 1,5 godziny) są to głómnie ćwiczenia na klatke piersiowa,miałem zapadnietą i byłem operowany.Mam straszna nie dowage waże 55 kg i mam 180cm,byłem u dietetyka który kazał mi trzymac diete wysoko białkową oraz kazał jeść tyle ile sie da.ogólnie jem mało ale staram sie wpychac w siebie ile sie [...]

[...] teraz po kilku godzinach czytania postow o TSE stwierdzam ze tez jest taki sobie i nadaje sie tylko jako "dodatek do tussi" jak to pisza niektorzy, a ze nie chce jesc tych prochow to sie zastanawiam czy jest sens kupowac samo TSE, z drugiej strony nie wydam ponad 100 zl na venoma bo az tyle to nie jest warte moje odchudzanie prosze o [...]

jak najbardziej trening silowy wspomoze ksztaltowanie sylwetki, jednak, zeby schudnac trzeba odpowiendio zaplanowac deficyt kaloryczny. oznacza to, ze musisz jesc mniej niz przewiduje Twoje zapotrzebownaie dobowe, aby organizm mogl czerpac energie z tego, co zmagazynowane w Twoim ciele. dodatkowo w dalszych etapach redukcji konieczne moze byc [...]

Nie no kruszy się bardzo łatwo łyżeczką, a data raczej jest OK bo towar zamówiony jeszcze tego roku i z tego co pamiętam to na 2 lata do przodu. Czyli jeść śmiało :P ?

Zmieniłem to śniadanie, podrzucę nową wersję. Pozbyłem się mleka z pierwszego posiłku, dodam go tylko do owsianki, co do moich danych: wzrost 178cm, przeciwwskazań lekarski nie mam, jeśli chodzi o jedzenie to też nie jestem na nic uczulony więc mogę jeść wszystko /SFD/2017/1/16/0acf7a82263b411ca799b5f02bd8df8a.jpg Zmieniony przez - Zitt w dniu [...]

[...] nie udany...poprostu jadłemm go bezmyslnie natomiast drugi na mono VItalu bardzo pozytywnie go wspominam cwiczye ok 1 rok mam 16 lat waze 70 kg przy 175 cm wzrostu...diete probuje utrzymywac lecz mam bardzo skomplikowany dzien szkolny , jednym słowem nie mam czasu czasami jesc w godzinach szkolnych wiec co proponujecie moze jakis wspomagacz CP??

ehh diety nie mam , muszę jeść co mi matka zrobi... jedynie rano staram dostarczyć do organizmu wszelkie witaminy itd ( płatki kukurydziane + kakao) , na kolacje często po 3 jajka a w między czasie podjadać sobie owoce :)

[...] + troche wegli i fatu jednak da to jakies ~15-20g wegli/porcje ew. wsypujemy odzywke bialkowa i mamy mixa kazeina + to co wsypiemy nawet wpc ja wole zapic potem a ser jesc za kazdym razem o innym smaku (w zaleznosci od jogurtu) szkoda sianka na sama kazeine jesli kogos stac - to spox ale jesli ktos ma dylemet a 99% osob ma! to lepiej cos [...]

chyba najgorsze z możliwych to ograniczać się i raz w tygodniu pozwolić sobie na w.p*****lanie.. już lepiej co jakiś czas w granicach rozsądku, po trochu, a nie takie napady obżarstwa, które odłożą się z pewnością, bo odzwyczajony organizm nie będzie umiał poradzić sobie z nadwyżką kaloryczną i będzie ją magazynował, lepiej się ograniczać i jeść w [...]

Wcale niekoniecznie, jeżeli "jeść co chcesz" równa się obżeranie się fastfoodami. Dieta na minus + trening siłowy + aero załatwią sprawę

to słucham cb podaj mi diete na masse ciała 84 kg kasy za duzo nie mam na takie wydatki staram sie jesc to co powinienem to pomuz mi wtedy cos wykombinowac bo ja nie oczekuje na odpowiedzi takie jak twoja ?

prop jest na oleju a HCG nie, ja bym osobno wbijał. HCG różnie ludzie bija, Daj najpierw co 3 dni, zobaczysz jak bedziesz reagował wino możesz jeść

czyli jak mi to pasuje to moge jesc jak oni? tez traktuje jedzenie jak mus, a nie cos co lubie To proponuję popracować nad umiejętnościami kulinarnymi - zresztą wielkiej filozofii w daniach z Kuchnii SFD nie ma, a są takie, że na pewno ich zjedzenie nie będzie dla Ciebie przykrym obowiązkiem.

ja stosowałem taki trening, zresztą wracam od czasu do czasu do niego, dobra rzecz; plusy: mimo dużej liczby powtórzeń zawsze wzrasta mi siła, porównywalnie jak na trenie siłowym, mięśnie naciągają węglowodany (musisz jeść ich więcej niż normalnie, tak z 8g/kg masy ciała, chyba że chcesz się rzeźbić)przez co są pełniejsze w wygladzie, masa też [...]

Tool -- mleko + mleko w proszku = lapanie tluszczu mleko zwykle jak i mleko w proszku to istne "gniazdo" laktozy, ktora sie odklada w postaci tluszczu. Jesli chcesz spalic tluszczu to kreatyne mozesz stosowac w 0.003/kg masy, glukoze zostaw - ten rodzaj wegli, jak i kazdy inny na redukcji jest niemile widziany / jak najmniej wegli ! [...]

Bo ja wiem co ja jem :D jak normalny czlowiek sniedanie obiad kolacja .Staram sie jesc duzo bialka i jak najmniej tlusczow.Jesli ktos ma jakas fajna diete na odchudzanie to prosze o podanie.